Plano semana a semana até a sua prova
Escolha a sua prova, digite o nome e a data dela ou escolha um formato. O plano é montado de trás para frente a partir do dia da prova: base, construção e polimento, com uma semana mais leve a cada 4 semanas.
Distâncias de natação / bike / corrida de cada formato.
Cada sessão em blocos, com alvo
Toda sessão do plano tem a sua modalidade e vem dividida em aquecimento, parte principal e desaquecimento, com o alvo de cada modalidade. No brick, a bike é seguida direto pela corrida.
- Natação: ritmo por 100 m na piscina
- Bike: zona de esforço
- Corrida: ritmo por km
Treinou com o relógio, a sessão fica feita
O treino gravado no relógio marca sozinho a sessão do plano como feita.
- Apple Watch, inclusive o treino Multiesporte de triatlo
- Health Connect no Android
- Garmin, Strava e Samsung Health sincronizam pelo Health Connect
As três modalidades em equilíbrio
O equilíbrio da semana mostra os minutos de natação, bike e corrida lado a lado, para você ver que não está só correndo.
Estratégia de prova nas duas últimas semanas
Nas duas semanas antes da prova, o plano traz a estratégia do dia.
- Tempo estimado de prova
- Ritmo de cada etapa: natação, bike e corrida
- Plano de comer e beber na bike e na corrida
- Checklist das transições T1 e T2
Treine com a turma e com a Hobbio IA
Crie um grupo de triatlo para combinar os treinos no chat e disputar o ranking. Na aba Agentes da Hobbio IA, toque em + e escolha Triatlo para ter um agente dedicado ao hobby.
Cada semana com um objetivo
A base constrói o volume, a construção aproxima os treinos da prova e o polimento tira carga para você chegar descansado. Tudo contado de trás para frente a partir da data da prova.
- Contagem regressiva a partir da data da prova
- Uma semana mais leve a cada 4 semanas
- Minutos por modalidade em cada semana
Perguntas frequentes
A minha prova não aparece na lista. E agora?
Digite o nome e a data da prova ou escolha um formato: Sprint, Olímpico, 70.3 ou Ironman. O plano é montado a partir da data da prova.
Preciso de relógio?
O plano, as sessões e a estratégia de prova ficam no app. Com Apple Watch ou um relógio que sincroniza com o Health Connect, os treinos gravados marcam as sessões como feitas sozinhos.
O que é um treino brick?
É a bike seguida direto pela corrida, para treinar a transição que você vai fazer no dia da prova. No plano o brick aparece como modalidade própria, ao lado de natação, bike e corrida.
Escolha a prova e comece a contagem.
Baixe o Hobbio e monte o seu plano de triatlo até o dia da prova.